Planeamento & Fichas de Treino

Sentes que a época te foge das mãos a meio de janeiro? Que planeias treino a treino sem nunca veres o quadro geral? O problema quase nunca é falta de trabalho — é falta de estrutura. E a estrutura tem um nome: periodização. Neste guia explico-te os três níveis que a compõem — macrociclo, mesociclo